Léto je časem výletů, pikniků, víkendů na chalupě nebo cest za krásami Česka. Ale pokud patříte mezi ty, kdo musí hlídat své trávení, alergie nebo konkrétní složení jídel, může se z bezstarostného výletu stát malý logistický oříšek. Dobrá zpráva? Dá se to zvládnout – a dokonce si to i užít. Stačí trocha přípravy.
Příprava je základ
Než vyrazíte na cestu, věnujte chvilku plánování. Zjistěte si, kde se dají cestou nakoupit bezpečné potraviny, nebo si předem připravte vlastní jídlo do uzavíratelných obalů. Dózy a sáčky, které dobře těsní, udrží jídlo čerstvé a bezpečné i během horkých dní.
TIP: Sáhněte po trvanlivějších potravinách, které snesou i delší převoz – ořechy, sušené ovoce, krekry bez alergenů nebo nutričně vyvážené snacky.
Jídlo pod kontrolou
Máte dietu bez lepku, laktózy nebo histaminu? Pak víte, že spoléhat se na občerstvení v kempech nebo u silnice nemusí být nejlepší nápad. Vlastní prověřené jídlo je jistota. Mějte s sebou i něco „pro strýčka Příhodu“ – například lehké jídlo ve formě instantní kaše nebo smoothie prášku, které lze připravit i na cestách.
TIP: Zvažte doplňky stravy pro podporu trávení – například enzymy, probiotika nebo bylinné směsi, které mohou pomoci při náročnějším jídelním režimu.
Hygiena na prvním místě
I při cestování se dá dodržet vysoký hygienický standard. Vybavte se vlhčenými ubrousky, dezinfekčním gelem a malým pytlíkem na odpadky. Pokud přenášíte potraviny, měly by být v uzavřených a čistých obalech – ideálně takových, které lze použít opakovaně.
Na cesty i do batohu
Ať už jedete autem, vlakem nebo vyrážíte pěšky, mějte vždy po ruce malé balení něčeho bezpečného ke snědku. Předejdete tak hladovění nebo nechtěnému sáhnutí po něčem, co vám nesedne. Skvělé jsou například malé uzavíratelné dózy s oříšky, mix sušeného ovoce nebo jedno porcové sáčky s proteinovou tyčinkou.
Cestování bez stresu
Nenechte se omezovat potížemi s trávením nebo dietními omezeními. S trochou plánování si můžete užít plnohodnotný den v přírodě, na výletě i na dovolené. Vaše tělo i mysl vám poděkují.